가래 없애는 방법, 가래 없애는 식품 알아보기

추워진 날씨 탓인지 목이 칼칼하고 가래가 생겨서 기침도 해보고 뱉어 보고도 싶지만 답답하게 목이 끼어있는 듯한 가래가 불편하기만 합니다. 불편한 가래 어떻게 하면 없앴을 있을까요? 아래에서 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

일상적인 증상이라고 그냥 지나치기 쉽지만 나이가 들수록 증상이 심해져 일상생활이 불편해지기도 합니다. 가래 없애는 방법과 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

가래 없애는 방법

 

가래없애는 방법 4가지 알아보기

1. 병원 진료 하기

가장 쉬운 방법 중에 하나입니다. 그러나 너무 일상이 돼버려 '가래 때문에 생활이 불편한가?'를 느끼기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 저도 비염이 있어서 겨울이 올 때쯤이면 항상 목에 가래가 끼어있는 듯한 느낌에 목소리도 잠기고 침을 꼴깍 삼키곤 하는데 '그동안 왜 병원을 찾지 않았을까?' 하는 아쉬움이 남습니다. 병원진료로 처방받으셔서 약의 도움을 받으시는 걸 추천드립니다. 

 

2. 실내 습도 관리

가래 없애는 방법에 실내 습도를 조절해주는 것도 중요합니다. 건조한 공기에 기관지가 나빠지고 기침과 가래도 더 심해지게 됩니다. 가습기나 수건 적시기 등으로 습도를 조절해서 가래를 줄이는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 금연

흡연을 하시는 분이라면 가래가가 나오는 증상은 일상이실 겁니다. 담배의 성분이 기관지에 염증을 일으켜 가래를 만들어 냅니다. 금연을 하면 체내 독소 제거가 되면서 가래가 계속 배출되게 됩니다. 금연은 여러모로 건강에 좋습니다. 

 

 

 

4. 밀가루 음식 줄이기

정제된 밀가루로 만든 음식은 소화가 잘 되지 않아서 아이들이 자주 먹으면 폐에 가래가 잘 쌓이게 된다고 합니다. 

폐는 장과 깊게 연결되어 있어서 장 건강을 개선하면 폐에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

가래없애는 식품  5가지 알아보기

 

1. 수시로 물 마시기

목감기가 원인일 때 물을 마시는 것은 효과가 좋습니다. 목감기라면 기도에 침투한 세균과 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생기면서 찌꺼기가 나오는데 이 찌꺼기가 쌓이면서 가래가 됩니다. 이때 물을 반복해서 마시면 찌꺼기인 가래가 물에 쓸려 내려갑니다. 

 

2. 레몬 즙 먹기

레몬즙은 가래를 줄이지는 못하지만 목의 답답함을 완화시킬 수 있습니다. 레몬에 들어있는 산 성분이 풍부해서 혀에서 목으로 넘어갈 때 탄산음료를 마시는 것처럼 청량감을 느낄 수 있습니다. 

 

3. 도라지차 마시기

동의보감에 따르면 도라지는 거담배농(가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용)효과가 있어서 감기로 인한 기침과 목구멍이 붓고 아픈 증상, 가래가 많고 숨쉬기가 불편한 증상을 완화시키는데 도움이 된다고 하였습니다. 

실제로 도라지에는 사포닌 성분이 많이 함유되 있는데 사포닌은 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는데 쓰이는 성분이기도 합니다. 이 점막이 충분하고 튼튼해야 외부에서 들어오는 균으로부터 목을 보호할 수 있습니다. 

물 1L에 말린 도라지 30g을 넣고 센 불에서 30분 정도 끓이다 불을 줄여 달여줍니다. 체에 밭쳐 걸래 낸 뒤 차를 마시면 됩니다. 이때 꿀을 첨가하면 좋습니다. 

 

4. 무와 배 활용하기

무는 가래 배출에 효과적은 도움을 줍니다. 무에 많이 함유된 시니그린과 수분으로 기침을 멎게 하고 가래를 삭히는데 좋은 작용을 합니다. 감기예방에도 효과가 좋습니다.

배는 기관지, 호흡기에 좋은 과일이며, 기관지염과 목감기에 뛰어난 작용을 합니다. 배는 배즙이나 배숙 등으로 섭취하게 되면 더욱 효과가 좋으며, 니코틴 배출에도 뛰어나기 때문에 흡연을 하시는 분들에게도 좋습니다. 

 

 

5. 매실

해독작용과 살균에 탁월한 매실도 가래 제거에 좋은 작용을 하는 식품입니다. 각종 유기산과 비타민 성분들로 기관지 내 염증을 줄여 가래 제거에 탁월한 작용을 합니다.  매실청, 매실차로 꾸준히 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.